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Le livre « Protegor » écrit par Guillaume Morel et Frédéric Bouammache est un guide pratique de sécurité personnelle, de self-défense et de survie urbaine.

Fiche de lecture

• La sécurité personnelle
• La défense
• La survie

 

 

La sécurité personnelle

 

La sécurité est avant tout un état d’esprit. C’est un sujet :

• Naturel : l’homme a des réflexes d’autoprotection ancrés en lui.
• Contextuel : on ne se protège pas de la même manière à Bagdad entre deux régimes et à Tokyo,
• Évolutif : il y a un siècle, on n’avait pas à se protéger contre le car-jacking.

 

Pour beaucoup, la société actuelle suffit à assouvir leur besoin de sécurité. C’est pourtant avant tout une démarche proactive : vous devez vous y intéresser régulièrement. Votre objectif est de maintenir un équilibre entre votre besoin de sérénité (profiter de la vie) et votre besoin de sécurité (en profiter longuement).

 

Ne ressemblez plus à une victime. Le regard, la présence, la détermination et la confiance qui se dégage de vous sont autant de moyens de ne plus paraître comme une bonne opportunité d’agression.

Soyez lâches : la fuite représente la meilleure preuve d’efficacité dans une situation d’agression.

Soyez égoïstes : votre priorité est la survie de vous et de vos proches. La sauvegarde d’autrui est accessoire.

Soyez paresseux : vos techniques doivent être simples, sobres et les moins visibles possible.

 

 

Les types d’agresseurs :

• Le prédateur : individu organisé qui a préparé son agression.
• L’imprévisible : individu instable qui va déclencher son attaque inopinément, sans préparation.
• Le gang organisé est un groupe d’individus ayant planifié une attaque.
• L’effet de groupe désigne la meute d’individus inorganisés qui pour une raison imprévue (souvent anodine) va décider de passer à l’acte, généralement

 

Les types de protecteurs :

• Le manipulateur : anticipe ou à prendre les devants lorsqu’il sent qu’une situation peut dégénérer.
• Le passif fonctionne dans la réaction, sans grande conviction.
• L’agressif va de l’avant et n’hésite pas à déclencher le conflit pour mieux le stopper.
• L’assertif peut se laisser surprendre par une situation mais il est très réactif dès lors que le danger est avéré.

Il n’y a pas de profil idéal, chacun a des qualités qui peuvent s’avérer efficaces selon les situations.

 

 

Les niveaux de vigilance peuvent être classés en cinq catégories :

• Blanc : état d’alerte relâché, inattentif lorsque le niveau de sécurité est haut. Cet état favorise l’agression.
• Jaune : état d’alerte avec vigilance passive, ou détendu- Il n’y a pas de menace spécifique, mais vous êtes prêts au cas où un signe de danger survienne, conscient de votre environnement immédiat.
• Orange : état d’alarme (vigilance active). Une menace possible survient ou des risques situationnels
• Rouge : état d’alerte élevé (détente mentale). La menace est avérée, votre esprit est focalisé sur le danger et prêt à une action de défense, voire de survie.
• Noir : état de panique, de blocage psychologique et physique. Souvent la conséquence d’une surprise ou un choc, c’est un état de vulnérabilité difficile et relativement lent à modifier une foie atteint.

 

Il existe cinq grands principes de réduction de risque :

1. Fuir
2. Être toujours prêt à voir survenir un danger, une menace afin de prendre les bonnes décisions.
3. Ne pas craindre l’échec, travailler sur ses réflexes, ses réactions et ses interactions avec autrui.
4. Faire attention aux détails.
5. Ne pas mettre tous les œufs dans le même panier

 

 

En cas de cambriolage, 3 zones distinctes peuvent favoriser des attitudes de repli, de protection et d’alerte :

1. La zone d’observation : composée de portes, fenêtres, volets, Judas… elle permet de voir sans être vu.
2. La zone de contrôle : constituée des parties de transition d’une pièce à une autre : entrées, sorties, couloirs, halls, vestibules, etc. elle se compose de lieux de passage obligés pour transiter d’une pièce à l’autre.
3. La zone de sécurité : représente une pièce aménagée et équipée pour un repli en sécurité. C’est l’ultime rempart d’une agression chez soi. Elle peut être une pièce située en sous-sol, au rez-de-chaussée ou à l’étage, et pourra comprendre une porte résistante hermétique, des moyens de communication fiable (téléphone mobile chargé, radio à pile), de l’eau et quelques victuailles énergétiques, un kit de premiers secours, plusieurs lampes à piles, du matériel de défense adapté.

 

Préparez-vous psychologiquement en amont ne serait-ce qu’en envisageant certains types de scénarios possibles.

 

5 principes de sécurité simples et efficaces garantissent les possibilités de survie et d’adaptation de l’habitant.

• La prévention : s’entraîner et s’exercer au mieux pour éviter les dangers liés à l’effet de surprise au stress.
• Le cloisonnement : fermer les portes à clé, verrouiller les différentes issues en tout lieu et potentiellement à tout moment du jour ou de la nuit.
• L’isolement : savoir sous l’effet de panique se replier judicieusement dans sa demeure.
• La communication : communiquer son potentiel défensif aux intrus pour les dissuader de continuer.
• La survie : s’il n’est plus possible de rester sur place, extrayez-vous par des issues initialement reconnues.

 

 

En se dirigeant vers son véhicule stationné, observez la disposition des lieux alentours. Observez l’état des pneus, des barillets de portière, des phares et des autres organes de sécurité.

Dès que le conducteur s’installe au volant, il doit actionner la fermeture centralisée des portes.

Afin de faciliter un départ précipité, évitez de disposer votre véhicule trop près des autres.

 

 

La ceinture de sécurité doit être portée en permanence par le conducteur et les passagers du véhicule. Garez-vous dans des lieux éclairés, verrouillez les portières en conduite urbaine, ne descendez pas de la voiture lors d’une altercation, entraînez-vous à regarder et retenir les numéros de plaque minéralogique, ne sortez jamais d’un véhicule sans les clés en main, ne résistez pas physiquement à un car-jacking, évitez les trajets quotidiens systématiquement identiques aux mêmes horaires. Dans un parking fermé, garez-vous près de la sortie, connaissez les raccourcis du lieu de votre résidence, regardez régulièrement dans le rétroviseur et si possible, informez une personne de vos trajets et due l’heure approximative d’arrivée. Évitez d’attendre le dernier moment pour faire le plein et ne vous approchez pas de votre véhicule si des personnes louches tournent autour.

 

Concernant les faux employés, ne répondez pas et n’ouvrez pas à des gens que vous n’attendez pas, même s’ils revendiquent une profession rassurante, vérifiez immédiatement la légitimité de leur présence en appelant le commissariat de police, la mairie, EDF, etc… Enfin, n’hésitez pas à prévenir un proche dans les plus brefs délais.

 

Contre les pickpockets, choisissez bien dans quelles poches (fermées) vous placez vos objets de valeur, et visualisez et sentez leur emplacement. Quand il y a foule, la vigilance est accrue.

 

 

Bien se positionner est important. Faites face au danger en vous plaçant dos au mur (champ de vision ouvert).

Si vous êtes suivi par quelqu’un alors que vous vous rendez à un lieu associé à votre identité, modifiez votre destination. Lorsque vous décidez de sortir,  pensez au niveau de sécurité du quartier envisagé en fonction des codes couleurs. Lorsque vous entrez dans un lieu, repérez les accès, les issues de secours, les abris et les objets utilisables. Lorsque vous vous trouvez dans une situation potentiellement à risque, prenez un objet usuel dur. Évitez les piercings sur les zones visibles.

 

Vos vêtements doivent respecter quatre caractéristiques :

• Technicité : thermorégulation, protection UV, séchage rapide, bonne isolation, entretien facile, imperméabilité.
• Résistance : qualité de l’assemblage, zones de renfort, durable, résistance au lavage, à l’abrasion et à l’usure.
• Aisance : bonne mobilité, souplesse des mouvements, évacuation de la transpiration, confort, légèreté.
• Look : pour passer inaperçu et se sentir bien.

 

Certains vêtements sont conçus spécifiquement pour certains types de protection : les chaussures de sécurité, les gants anti-coupure, les coudières/genouillère, les gilets pare-balles.

 

 

En termes de sécurité personnelle, les armes peuvent être classées en trois catégories :

• Les armes de dissuasion : impressionnante, elles peuvent couper court à un début d’agression.
• Les accessoires de self défense : permettent de blesser de manière non létale un adversaire.
• Les armes de survie : souvent mortelle, elles servent à sauver votre vie.

 

Parmi les accessoires de défense efficaces, on trouve le kubotan, la langue de défense, la bombe lacrymogène, la matraque électrique, la matraque télescopique, le flash-ball, le porte-monnaie de type SAP et le bracelet métallique de défense, le petit point de défense et les couteaux de type griffe (interdiction d’avoir un couteau sur soi en France).

 

Un EDC (Every Day Carry) est un accessoire porté sur soi dans la vie quotidienne. Il doit absolument contenir un portefeuille, porte-clés, téléphones mobiles, stylos en métal, pince multi tool, lampe. Vous pouvez y ajouter une bombe au poivre, imbriqués, un couteau de défense, un kit de premiers secours, info portefeuille, une ceinture et une sacoche.

 

 

En voyage, soyez prêt physiquement et mentalement.

Préparez au maximum les étapes de votre séjour. Documentez-vous et renseignez-vous bien sur les pays à visiter (mœurs et coutumes, législation et réglementation). Vérifiez votre carnet de vaccination. Prévenez des proches de votre destination et informez-les sur la date de retour prévu. Équipez-vous léger et fonctionnel en vous assurant que dans le pire des cas il ne vous manquera rien.

 

En voyage, trois types de problèmes peuvent avoir de graves conséquences :

• La santé : ayez un minimum de médicaments et d’accessoires d’urgence.
• La perte ou le vol de papiers importants : faites une photocopie de votre passeport, conservez votre passeport dans une poche à l’intérieur de votre pantalon, ayez un scan de votre passeport sur une de vos boîtes e-mail.
• La perte ou le vol des moyens de paiement : partez avec de la monnaie locale et des dollars US. Ayez 2 cartes de paiement et retrait international, ne placez jamais l’un de vos moyens de paiement dans un bagage en soute, répartissez-les à différents endroits sur vous, ayez dans un endroit séparé de vos cartes une fiche avec vos numéros de carte et le numéro de téléphone de votre centre bancaire.

 

Pour voyager sereinement, évitez d’amener des bijoux et des appareils de valeur, commencez une check-list plusieurs jours à l’avance, imaginez l’imprévisible. En avion, préférez des places à l’arrière et près du couloir.

 

 

Pour reconnaître une personne dangereuse, regardez les mains de votre interlocuteur. Si l’une est cachée, c’est mauvais signe. Quand un groupe se distingue, essayez d’identifier le meneur et les suiveurs. Faites attention au regard des gens et à votre sixième sens.

L’espace personnel est cette zone périphérique qui, lorsqu’elle est violée par un inconnu, génère une sensation de stress. Il y a une distance au-delà de laquelle l’agresseur potentiel ne peut pas vous toucher directement sans devoir faire un pas. Restez à la juste distance, dans son espace personnel, en dehors de son espace intime.

 

Lorsque le ton n’est pas encore monté, sortez de la situation sans en venir à la force. Ne montrez pas de signes de peur ou de faiblesse et ne provoquez pas l’agresseur. Regardez votre adversaire dans les yeux ou sur un plan horizontal sans le fixer, paraissez ferme, sûr, déterminé mais pas menaçant, masquez votre peur et les signes associés, essayez au maximum de contrôler votre respiration en inspirant et en expirant profondément. Parlez doucement, calmement et distinctement. Restez courtois et respectueux, pas d’humour noir blessant. Surtout, évitez la confrontation d’agressivité où le ton monte de chaque côté.

Si l’adversaire est déterminé à vous attaquer, prendre l’initiative de l’attaque est la façon la plus efficace de mettre un terme rapide à la situation. L’idéal est de frapper au milieu d’une phrase.

 

La défense

 

 

Les arts martiaux regroupent les disciplines traditionnelles liées de près ou de loin au combat, qui s’inscrivent dans une démarche de développement personnel et qui offrent un panel de techniques, de principes et de méthodologies.

 

Les sports de combat sont principalement axés sur le rituel d’affrontement, sur la préparation sportive et la compétition.

 

 

La self défense : elle se doit de faire ouvrir les yeux du pratiquant d’arts martiaux ou de sport de combat sur les dangers liés à l’agression ainsi que sur le travail en amont nécessaire à cette préparation.

Son objectif est dans l’efficacité, l’arsenal technique et tactique doit être simple, adapté à votre morphologie, à vos capacités et à vos sensations) et illimité (ne pas avoir d’a priori moraux, tous les coups sont permis).

 

Une pratique de self défense réaliste et assimilable doit suivre 10 concepts de base :

1. Fuir avant tout
2. S’entraîner
3. Ne pas se laisser enfermer (passez à l’extérieur, ne vous laissez pas encercler par plusieurs adversaires)
4. Trois cibles : vision, respiration, mobilité
5. Enchaîner
6. Variation des niveaux d’attaque (frappes en cascade ou simultanées)
7. Absorption (principe de retrait contrôlé, principe de relâchement, principe d’acceptation)
8. Frappez vite et fort
9. Utilisez votre environnement
10. Ne vous enfermez pas dans une vision tunnel

 

 

Les accessoires de défense sont des armes de 6ème catégorie au regard de la législation française. Leur détention est autorisée mais leur port est interdit :

• La matraque télescopique a l’avantage du bâton sans encombrement, mais a besoin d’espace pour être déployée.
• La bombe lacrymogène est utilisable à distance, nécessite peu de précision, bon marché, mais peut se retourner contre soi (courant d’air avec aérosol) ou ne permet pas de créer un nuage pour stopper des poursuivants (gel).
• La matraque électrique est radicale lorsque bien appliquée, mais encombrante et nécessite d’être en contact. Sa charge doit être régulièrement vérifiée.
• Le gomme-cogne est impressionnante et dissuasif, mais il coûte cher et à peu de munitions.
• Un couteau de défense est petit, efficace et impressionnant mais son il est juridiquement difficilement justifiable.

 

Certains objets usuels ne nécessitent qu’un peu d’imagination pour compléter votre arsenal défensif. Considérer toutes objets de la vie quotidienne comme une arme devient un état d’esprit et une gymnastique d’improvisation :

• Le stylo est petit, discret, utile et sert quotidiennement, mais il est court et fragile selon le type.
• Les clés et porte-clés sont douloureux, solides, ont de l’inertie et servent quotidiennement, mais ce sont des objets importants que l’on ne souhaite pas perdre.
• La ceinture a plusieurs usages, elle est très efficace mais il est difficile de l’extraire.
• Les badges sont surprenants, on s’en sert quotidiennement, mais ils sont fragiles et leur prise en main est moyenne.
• La lampe de poche sert à aveugler et frapper, très utile de nuit, dans le métro, au cinéma, au théâtre ou en boîte de nuit. Elle est cependant encombrante et il faut surveiller l’autonomie des batteries.
• Les smartphones sont durs, ont une inertie et en général à disposition de la main forte, mais ils sont chers.
• La pince multi-tool est multi-usages, outil de frappe, renfort de coudes. Mais les outils sont difficilement dépliables en situation d’agression, c’est encombrant et lourd.
• Le journal ou magazine roulé est dûr, discret et donne de l’allonge, mais l’efficacité est variable selon le type de papier et le nombre de pages.
• Les bijoux offrent une inertie et sont efficaces, mais il faut faire attention au rebond.

 

La survie

 

 

La fuite est le meilleur moyen de se préserver face aux prédateurs urbains. Le mode de fuite le plus répandu est la course. Choisissez si possible un chemin initialement emprunté car vous le connaissez et il vous réserve moins de surprises. Si vous avez une lampe, empruntez des passages peu éclairés. Laissez un nuage de gaz lacrymogène derrière vous tout en courant, jetez des obstacles sur votre chemin et évitez de rentrer chez vous directement.

 

En voiture, si un impact est imminent, rentrez la tête vers l’avant (visage vers le sol) pour éviter le coup du lapin. Dans le cas d’une collision volontaire, visualisez la voiture à percuter sous un angle de trois quarts dans le cas d’une simple voiture, ou le point de contact entre deux voitures. Utilisez un projecteur puissant pour éblouir les poursuivants, et s’ils sont impossibles à distancer, arrêtez-vous dans une zone où se cacher facilement une fois hors du véhicule.

 

La « règle des quelques » constitue les bases de la survie :

Quelques mois sans contact social, quelques semaines sans nourriture, quelques jours sans eau, quelques heures sans abris, quelques minutes sans oxygène, quelques secondes sans prudence.

 

 

En cas d’inondation, ayez quelques vivres de longue conservation énergétique, un éclairage type torche avec un stock de piles, une radio à piles, des vêtements chauds et des couvertures de survie, un matelas gonflable, un tissu de couleurs vives pour se signaler en cas d’évacuation ainsi qu’une longue corde à laquelle s’attacher.

 

Lors d’un séisme, éloignez-vous des fenêtres, mettez-vous à l’abri près d’un mur, d’une colonne porteuse ou sous des meubles solides, protégez-vous la tête avec les bras, n’allumez pas de flammes. À l’extérieur, tenez-vous à l’écart de tout ce qui peut s’effondrer.

 

Face à des vents violents, fuyez ou retranchez-vous dans un lieu protégé (cave ou rez-de-chaussée). Fermez les fenêtres et les volets de votre habitation. Lors d’une canicule, restez chez vous entre 12H et 16H, volets fermés, buvez beaucoup d’eau, répandez de l’eau sur le sol et si votre température dépasse 38°, prenez un bain à 30/35°.

 

En cas d’épidémie, restez chez vous, ne sortez que brièvement pour des courses indispensables, portez un masque hermétique adapté et faites preuve d’esprit critique car les rumeurs se démultiplient en période de crise.

 

 

Lors d’incendie, identifiez les différents extincteurs, dégoupillez la sécurité, mettez sous pression le percuteur dans le cas des extincteurs à eau et visez la base des flammes. Pour les feux dérivés du bois, du tissu ou du plastique, utilisez un extincteur à eau. Pour les feux électriques et d’hydrocarbures, utilisez un extincteur au CO2 ou à poudre.

 

Si vous assistez à un accident de voiture, garez-vous après l’accident et allumez les feux de détresse. Placez des signaux 100m en amont, coupez le véhicule accidenté, débranchez la batterie, alertez les secours d’urgence et extrayez la victime seulement si la situation est dangereuse (feux de véhicules, circulation impossible arrêtait).

 

Concernant les accidents d’avions, avant de prendre une compagnie aérienne peu connue vérifiez son historique sur le portail européen du transport aérien, préférez les vols directs, portez des vêtements longs en fibres naturelles, préférez les places à l’arrière de l’avion, loin du fuselage et des ailes, idéalement proches d’une issue de secours. Repérez la sortie la plus proche de l’identification de votre siège, habituez-vous au système de fermeture de la ceinture de sécurité que vous veillerez à avoir toujours attachée, adoptez la position « brace » en cas de choc imminent.

 

 

Lors d’un naufrage, ne retirez pas vos vêtements (si vous avez le temps, enfilez des vêtements), mettez-vous en position fœtale HELP, gardez la tête hors de l’eau.

 

Pour le terrorisme, tenez-vous informé de l’actualité ambiante. Soyez prêt psychologiquement, physiquement et matériellement en tous lieux et toutes circonstances, concevez des options de fuite ou de repli, acceptez d’abandonner vos biens et vos richesses, privilégiez l’aspect humain et développez un réseau d’assistance opérationnelle (ambassades, consulats, solides et entre amis, voisins, etc.) si la fuite est impossible.

 

Connaître les bases du secourisme est indispensable pour qui souhaite assurer sa sécurité et celle de ses proches.

Cinq étapes pour sauver une vie : sécuriser, examiner, alerter, agir, rassurer.

Cinq techniques pour sauver une vie : manœuvre de Heimlich, compression d’une hémorragie, mise en position latérale de sécurité, massage cardiaque, position demie-assie.

10 principes pour sauver une vie :

• Étouffement = 5 claques dans le dos puis 5 manœuvres de Heimlich
• Hémorragie = comprimer
• Inconscience + respiration = mettre en PLS
• Inconscient – respiration = faire un massage cardiaque
• Brûlure = refroidir
• Difficultés respiratoires = mettre en position semi assise
• Objet dans une plaie = ne pas retirer
• Ne pas faire boire de l’eau à une victime
• Maintenir l’axe tête-cou-tronc
• Couvrir une victime = protection thermique plus psychologique

 

 

Cinq techniques à connaître :

1. La PLS : à utiliser pour toute personne inconsciente qui respire. Dégagez la victime et placez son bras du côté où cette dernière va basculer à 90° vers le haut et placez l’autre main contre l’oreille opposée. Fléchir le genou de la victime situé à l’opposé de la bascule. Bloquer le cou de la victime et dégagez sa main, puis allongez la jambe avant d’ouvrir la bouche.
2. Le massage cardiaque : à utiliser pour toute personne qui a arrêté de respirer. Il est impossible de provoquer le décès d’une personne à cause d’un mauvais massage cardiaque.
3. Le pansement compressif : prendre des compresses, un mouchoir, du tissu etc… et placez-le sur la plaie. Recouvrez d’un bandage en faisant plusieurs tours afin de comprimer la zone hémorragique. Si le sang s’échappe, appliquez un autre pansement directement sur le premier point si possible, surélevez la plaie.
4. Manœuvre de Heimlich : pour extraire l’objet qui obstrue les voies aériennes, placez-vous derrière la victime, fléchissez les jambes, passez vos bras sous ceux de la victime, mettez un point au-dessus du nombril, l’autre par-dessus votre main. Paumes vers le bas, enfoncez le poing d’un coup sec vers vous et vers le haut (mouvement de virgule).
5. La position semi assise : permet de faciliter la respiration d’une victime.

 

La gestion du stress tient un rôle clé dans toutes les phases de sa protection personnelle : en amont il faut se préparer à connaître ses réactions et accepter l’échec. Pendant, il est trop tard pour travailler sur soi, tout va dépendre de votre préparation. En aval, le choc peut nécessiter des actions de survie psychologique.

Avant, apprenez à mieux connaître vos réactions, acceptez d’être touché, contrôlez votre respiration. Pendant, ne soyez jamais figé, en apnée ou contracté. Après, analysez, ne vous mentez pas, consultez si besoin.

Il est important de lutter contre le sentiment de vengeance car elle est légalement interdite et sévèrement punie, qu’elle ne permet pas d’évacuer les émotions créées par l’agression, elle ne vous permet pas de vous sentir bien.

 

 

Juridiquement, il est conseillé de déposer une main courante dès que vous voyez une situation s’aggraver (par exemple un début de harcèlement). La plainte est un acte permettant de faire poursuivre en justice une plusieurs personnes qui, si elles sont déclarées coupables, seront condamnées pénalement (amende, peine de prison ferme ou avec sursis). La plainte peut être déposée dans n’importe quel commissariat, gendarmerie ou par courrier auprès du procureur de la république du tribunal de grande instance du lieu où les faits se sont produits.

Portez plainte dès que vous avez été victime d’une infraction pénale qui est qualifiée selon son degré de gravité : crime (infractions les plus graves), délits (infractions graves), contravention (infractions punies par une sanction financière versée à l’État).

 

En garde à vue, vous avez la possibilité de faire prévenir par téléphone une personne (conjoint(e), l’un de ses parents en ligne directe, frère/sœur, employeur). Vous pouvez vous faire examiner à tout moment par un médecin et vous entretenir avec un avocat pendant 30 minutes dès la première heure.

Un citoyen n’est pas tenu d’ouvrir sa porte à des enquêteurs s’ils ne présentent pas une commission rogatoire signée par un juge d’instruction. Il n’est pas tenu de suivre des policiers dans les locaux de la police s’il n’est pas dans une situation de flagrant délit.

 

 

Selon les articles 122-5 du code pénal, vous avez le droit de porter des coups (même mortels) si vous êtes agressé physiquement de façon soudaine et imprévisible sans pouvoir faire appel aux forces de l’ordre. Votre riposte doit être nécessaire et proportionnée à l’attaque. Vous n’avez pas le droit de porter des coups sur votre agresseur une fois l’agression terminée (vengeance) et vous n’avez pas le droit de porter des coups par anticipation ou en réponse à des provocations.

 

Conservez précieusement toutes les traces de harcèlement, ne répondez jamais, dès la première action, déposez une main courante pour laisser une trace officielle et portez plainte dès la seconde action de harcèlement.

 

S’il n’y avait que 7 recommandation à retenir :

1. Soyez attentif aux détails de l’environnement où vous évoluez
2. Consacrez un budget à votre sécurité et à votre défense personnelle.
3. Ne ressemblez pas à une victime, tout en restant low-profile.
4. Pratiquez un art martial ou une discipline d’autodéfense et entraînez-vous régulièrement.
5. Ayez une bonne hygiène de vie.
6. Suivez des stages de secourisme et de protection incendie.
7. Développez votre réseau (police, justice, médecins etc.).

 

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Sommaire

Introduction

• Quo vadis ?
• Un état d’esprit avant tout
• Profiling
• Niveau de vigilance
• Premiers grands principes

Sécurité personnelle

• Protection préventive
• Équipement personnel
• Protection des informations
• Protection en voyage
• Communication dissuasive

Self-défense

• Introduction
• Techniques et concepts de base
• Étude de cas : application des techniques de base
• Accessoires de défense et objets usuels
• Étude de cas : situation contextuelle

Survie urbaine

• Fuir !
• Situations extrêmes
• Secourisme
• Défense psychologique
• Défense juridique

Conclusion

• Annexe
• Glossaire
• Bibliographie et forums
• Quelques grands noms de la self-défense
• Équipements
• Auteurs et remerciements